אתה יכול לאכול ארוחה גדולה אחרי כמה זמן שנוח לך. אם אתה לא רעב תאכל אחרי שעתיים-שלוש. אם אתה רעב מיד אחרי השייק אתה יכול לאכול את הארוחה הגדולה.
לא הבנתי את השאלה השניה שלך
אם אתה יכול לאכול ארוחת בוקר גדולה ולקבל 24-30 גרם חלבון, למה שתיקח אבקת חלבון פעמיים באותו יום?
לוקחים תוספים כאלה ואחרים רק אם לא מצליחים להגיע לערכים התזונתיים שצריכים מהמזון הרגיל
|