בגדול המיתוס הזה נובע מזה שיש כמות מסויימת שהגוף יכול לספוג ולנצל בשעה.... משתנה מבן אדם לבן אדם לפי משקל גובה וגיל....
על כל פנים שאתה לוקח חלבון/ אוכל חלבון יש גם את העניין של תוך כמה זמן הוא מתעכל...
בדרך כלל מוצרי חלב מתעכלים יותר מהר ממוצרים בשריים למיניהם.
אבל בגלל שהתהליך גם ככה לוקח בין חצי שעה ל3 4 שעות זה בסדר גם אם תכניס 30-40 גרם בארוחה וגם אם תכניס יותר...
תקפיד על התזונה שלך לכל אורך היום, תעשה את החישוב הכולל של כמה הכנסת ותדאג לחלק את זה לארוחות לכל היום כדי שבאמת תספוג הכל כמו שצריך... [בעיקר אחרי אימון יש חצי שעה- שעה שהגוף שלך דורש יותר חלבון] ואתה תגיע לתחזוקה ושיפור בגוף...
מקווה שעכשיו אתה גם מבין ולא רק שומע...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|