בחמנתי טווח חזרות 3 סטים של 8 עד 15 לדוגמא
התוכנית תשמש אותך לחודש גג חודשיים, ואז תעבור לתוכנית בה תפצל את הגוף ל2 אימונים נפרדים.
ולגבי הריצה זה סבבה לא בתור חימום אלא יותר בכיוון של שמירה על יכולת אירובית מינימלית
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|