תחילת אימון בבית
היי,בגלל שאין לי זמן לחדר כושר(עובד כמעט כל יום בחופש עד הצהריים) אני רוצה להתחיל להתאמן בבית בנתיים,אני בן 16,גובה 1.70 בערך ושוקל באזור ה65~
המטרה היא לא לבנות גוף מטורף,אלא קצת לפתח אותו(בעיקר חזה,גב והפלג גוף העליון )
אם תוכלי לעזור לי מבחינת תפריט,תכנית,לתת לי טיפים,עצות וכל עזרה אפשרית זה יעזור לי מאוד.
|