תפריט חיטוב - מה אני עושה לא נכון?
אהלן
שאלה לי אליכם - התחלתי לעבוד לפי תפריט החיטוב של ישראל בודי, שלב 1. אני בת 26, שוקלת 57 ק"ג, מסת שריר גבוהה יחסית, עושה 5 שעות קרדיו בעצימות בינונית, 4 אימוני כוח בשבוע.
אני עוקבת אחרי התפריט אחד לאחד ו:
א. אני מפוצצת רוב היום, מרגישה שאכלתי הרבה יותר מידי.
ב. לפני שהתחלתי את התפריט (ארבעה ימים) נראה שאכלתי הרבה פחות, אומנם יותר פחמימה מול חלבון, אבל עדיין.
השאלות שלי הן:
- האם יש סיכוי שאני צריכה לאכול פחות ולמרות הנתונים היבשים התפריט הזה לא מתאים לי? (ה-bmr שלי הוא 1384.17).
- תוך כמה זמן לעבור לתפריט חיטוב שלב 2?
|