כמו שהציעו לך,שכיבות שמיכה עם משקל זה אחלה פתרון.
באיזה מוצב אתה?
אני אישית הייתי עושה מקבילים עם בטונדה כזאת של עמדה:
__________
|............. |
|............. |
| ............ |
הייתי נכנס לפינות בתוכו ועושה מקבילים,זה טיפה לא נוח לכף יד אבל זה על הכיפאק ומקבילים לכל דבר.
תקח מהסמל שלך ברוסים של כדורים ואתה יכולה לעשות איתם תרגילים ליד קדמית,הרחקות לכתפיים,חתירות ואפשר לאלתר עוד.
|