ציטוט:
פורסם במקור על ידי mad
יש לי אפשרות להתאמן רק מימים א-ד' כי החד"כ בבסיס שלי פתוח רק בימים אלה
ואני מת לעשות ss
האם יש קומבינציה שאוכל לעשות ss בימים א-ד ושתיהיה אפקטיבית יותר מתכנית ab,abc.abcd וכו' ?
אם לא מהי התכנית האפקטיבית ביותר שתוכלו להמליץ לי(אני מבין עניין קראתי המון שנים ולמדתי על התחום)
נתונים
גיל:20
גובה:173
משקל:70
מטרה:חיטוב קצר לחודש ואז התחלה במאסה(אני מאלה שמאמינים שאפשר לחטב ולעלות מאסה תוך כדי- אל תגידו גרעון קלורי מאזן חיובי אני קראתי על זה הרבה וראיתי אנשים עם מאזן קלורי שלילי גדלים קצת קצת מי שירצה אפרט לו למה זה אפשרי)
ותק באימון:התאמנתי תקופה קצרה הפסקתי וכרגע מתאמן חודשיים
ועוד שאלה: לתקופת חיטוב עדיף אימונים אינטרוולים או אירוביים ?
האם רק אינטרוולים יעזור לי בתהליך החיטוב ?
|
בבקשה תפרט למה אפשר לגדול במאזן קלורי שלילי, מזמן לא שמעתי בדיחה טובה....