תודה רבה !
רשמתי למה אני לא עושה סקוואט, זה עושה לי ממש כאבים בגב, אבל אני ינסה שוב לעשות ואראה אם זה פחות כואב.
בקשר לסעיף 4 זה התרגיל
http://www.youtube.com/watch?v=iSfItpqPv9Q ולא הבנתי את השאלה מה הוא עושה.
אז אתה אומר ,להתחיל להרים במשקלים ולעשות נאמר 5-6 חזרות במקום 15 ?