התזונה זה כ90% מהתוצאות זה מה שאמרו לי,
ולגבי החלוקה זה ABxABxx,
כשA זה:
חזה,כתפיים,קדמית
וB:
גב,רגליים,אחורית
ובטן אני משלב באחת מהם.
שריר גדול 4 תרגילים,4 סטים של פירמידה 10/9/8/6
ושריר קטן 2 תרגילים,4 סטים של פירמידה.
ואחרי כל אימון אני עושה אירובי משהו כמו רבע שעה,
לפרט יותר או שזה בסדר? (:
|