ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

גיסנו · 03-07-13, 13:19

האם יש כפיפת ברכיים ללא מכונה?
לא הסברתי את עצמי נכון, אין לי בעיה רפואית ב"ה,
פשוט שעשיתי לנצ'ים הרצפה היתה לחה והרגל האחורית שלי נמתחה יותר מדי...
עדן כואב אבל כל יום אני מרגיש שיפור...

כתפיים:
4X10
http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html
אבל בעמידה

4X9
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

להכניס את שניהם לC?
אם כן מה לעשות קודם רגליים או כתפיים?

ובסדר של ABCXABCX

בין אימון לאימון עובר 96 שעות...
לא יותר מדי זמן לתת לשרירים לנוח?

03-07-13, 13:19	#6
גיסנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2013 צפה באלבומי התמונות של גיסנו הודעות: 37 גיל:: 28	האם יש כפיפת ברכיים ללא מכונה? לא הסברתי את עצמי נכון, אין לי בעיה רפואית ב"ה, פשוט שעשיתי לנצ'ים הרצפה היתה לחה והרגל האחורית שלי נמתחה יותר מדי... עדן כואב אבל כל יום אני מרגיש שיפור... כתפיים: 4X10 http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html אבל בעמידה 4X9 http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html להכניס את שניהם לC? אם כן מה לעשות קודם רגליים או כתפיים? ובסדר של ABCXABCX בין אימון לאימון עובר 96 שעות... לא יותר מדי זמן לתת לשרירים לנוח?