חחח אני לא אשכח איך הייתי קם באמצע הלילה לשלשל בגלל החלב הזה.
תשמע, מנה אחת של גיינר- 1200 קלוריות, בהנחה שזה פרובאדי כמו שאמר הולי אז 300 גרם אם אני לא טועה.
ועוד שייק אחד ביתי שאתה מכין, הנוסחה הידועה (חלבה, שקדים, תמרים, שיבולת שועל וכו'.) זה 1000 קלוריות, אפשר גם יותר. כבר יש לך 2200 שזה כמעט חצי. אני בטוח שהתפריט שלך מכסה את ה2500 הנותרים.
|