אשכול: תזונה נכונה בצבא
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-07-13, 18:58   #4
מחרבן בקשת
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלמחרבן בקשת
 
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
ברירת מחדל
תכלס שכיבות שמיכה זה תרגיל שמאוד דומה לבנץ פרס ככה שאם אתה מחפש היפרטרופיה תוסיף משקל עד שתגיע ל6~15 חזרות ל3 סטים. ממליץ על משקל שיאפשר לך 8-10 חזרות(זה לפחות מה שעובד עליי הכי טוב).
__________________
מחרבן בקשת מנותק   הגב עם ציטוט