יורד מהר מדי בחיטוב
היי,
התחלתי חיטוב לפני שבוע וארבעה ימים.
גובה: 184
משקל התחלתי: 85.5
משקל נוכחי 82.2
ממש ירדה לי הבטן, רואים בצבוץ של ריבועים,
אני מפחד שאיבדתי יותר מדי מסת שריר.
מה אני עושה לא טוב?
אני אוכל בערך 150 גרם חלבון ביום.. פחמימה ממש קצת.. בלילה לפעמים מוותר על פחמימה.
אירובי פעמיים בשבוע הליכה מהירה בעלייה ופעמיים בשבוע ספינינג קריעה..
אני מרגיש שאני מזיע הרבה יותר באימונים כוח מבעבר וגם בספינינג אני מזיע הרבה יותר מבעבר.
האם כל המשקל שהורדתי זה נוזלים? שומנים? שריר?
מהו קצב ירידה נורמלי?
וכמה אמור זמן אמור לי לקחת להוריד מבערך 16 אחוז שומן ל10 אחוז?
|