ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossiaroas1
שלום יש לי חבר שהגובה שלו 1.67
ומשקל 52 זאת אומרת שהוא שוקל 15
קילו פחות בייחס לגובהה שלו בואו נגיד שהוא
ממש אבל ממש קטן ורזה..
הוא רוצה להתחיל להתאמן אבל הוא לא
יודע באיזה גיינר להשתמש..
על מה אתם ממליצים?
|
אהלן חבר שלך שואל שאלה מצויינת..
אני התחלתי במשקל 53 קילו ואני מטר 80
ואני הגעתי למשקל של 83 קילו
לאחר 10 חודשים של מכון כושר 6 ארוחות ביום וגיינר.
ממליץ לו לקחת גיינר של יחס 1:4
1 גרם חלבון
4 גרם פחמימה
http://www.israelbody.org/index.asp?...E5%E1%E5%E3%E9