ציטוט:
פורסם במקור על ידי גיא12
1. לקחתי את ההערות לגבי החימום.
2. אני מבין שהמסקנה היא - כן לאמן ידיים, הבנתי נכון?
3. תודה  |
כן, לאמן ידיים.
תמיד השרירים הגדולים קודם כל ורק אחרי כן כל הקטנים.
מתח
סקוואט
בנצ' פרס
מיליטרי
ורק אז ידיים ובטן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|