גיל 22
גובה 1.82
שוקל 79+-
מעדיף משהו יותר מאוזן 1חלבון:1.3 פחמימה(היה אחד שמצאתי וניסיתי לשאול עליו בפורום אבל אני לא בטוח שאתם מוכרים אותו). לפחות נראה לי שזה מה שאני צריך.
הbmr שלי הוא 1914 הכפלתי אותו ב1.4 יוצא 2675, אך אינני בטוח יש מצב שהייתי צריך אפילו ב1.6!
כרגע מבחינת תפריט אני עומד על:
פחמימות 204
חלבונים 136
שומן 68
קלוריות: 2035
מכיוון שקשה לי להקפיד כל יום על הארוחות, בגלל עבודה, אז לפעמים יש מצב שזה ישתנה לפה ולשם....
נערך לאחרונה על ידי afff, 29-06-13 בשעה 21:59.
|