עזרה בנוגע לתפריט יומי (חיטוב)
אני בן 23,
1.72
65 קילוגרם
קם לעבודה ב6 בבוקר ומתאמן שלוש פעמים בשבוע בימי שני שלישי וחמישי.
לאחר האימון אני לוקח אבקת חלבון matrix syntrax
בבוקר אני אוכל בדרך כלל 2 פרוסות לחם שיפון עם גבינה לבנה\גבנ"צ 9 אחוז.
בצהריים: אורז סלט וחזה עוף
בערב: לא מוגדר... כל פעם משהו אחר
הייתי שמח אם מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בדברים לגבי מה כדאי לי לאכול
וממה כדאי לי להמנע... תודה רבה
|