ציטוט:
פורסם במקור על ידי tg_atom
אני כבר על גיינר ובסך הכל התוכנית תזונה טובה וכן מעלה אותי במשקל אין לי ספק לגבי זה.
רציתי בעיקר לדעת לגבי הזמן והכמות של החזרות.
תודה רבה  |
בכל זאת אני יפרסם את התזונה
אני אוכל כ2600 קלוריות ביום שזה בערך 500 יותר ממה שאני מוציא.
55 אחוז פחמימות
30 אחוז חלבון
15 אחוז שומן
זה מעלה אותי בערך 2.5-3.0 בחודש
זה נראה לך מספיק או שצריך יותר/פחות?
תודה.