ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
זאת נראית תוכנית סבבה - כמה קלוריות אתה אוכל ביום ? כמה שומנים ? כמה פחמימות ? כמה חלבון ?
אם אתה מתאמן בצורה כזו ואתה לא עולה במשקל יותר משבועיים, אתה צריך לאכול יותר.
אם אתה כבר מרגיש שאתה אוכל את המקסימום שאתה יכול יעני 6-7 ארוחות מלאות
תקנה גיינר ותוסיף אותו, העלייה שלך תהיה איטית אבל היא תתרחש וזה עדיף ממצב שבו אתה לא עולה במשקל בכלל.
|
אני כבר על גיינר ובסך הכל התוכנית תזונה טובה וכן מעלה אותי במשקל אין לי ספק לגבי זה.
רציתי בעיקר לדעת לגבי הזמן והכמות של החזרות.
תודה רבה
