מתאמן מתחיל יתחיל לעבוד עם תוכנית Full Body (חודש וחצי -חודשיים בערך)
לאחר מכן יעבור לAB
ולאחר מכן נהוג לעבור לABC.
זה בעיקרון המנהג, כאשר כמובן שבעתיד היחסית רחוק שאנחנו מאוד מאומנים אפשר לשאוף לABCD מי שמעוניין ב4 אימונים בשבוע ולעבוד על קבוצת שריר פעם בשבוע.
ולגבי השאלות שלך-
ככל שנעבוד על פחות קבוצות שריר באימון זה יתן לנו יתרון ולפיכך נוכל לבצע יותר תרגילים לכל קבוצת שריר.
למשל בתוכנית AB אנחנו עובדים בערך בממוצע 2-3 תרגילים לכל קבוצת שריר, באימון ABC אנחנו עובדים בממוצע 3-4 תרגילים ויותר סטים .
ובABC הקלאסי והטוב מתאמנים 5-6 פעמים בשבוע אז תחשוב כמה עבודה יש לך על השריר לעומת AB.
ואימון ABCD זה אחלה אימון, אבל אם אתה לא מאומן מספיק אל תתפתה לעבור אליו, תעלה מדרגה מדרגה, כי באימון כזה אתה מבצע בערך 6-7 תרגילים לכל קבוצת שריר (6-7 תרגילים ביום הכוונה) וזה לא פשוט בכלל.
מקווה שעזרתי
|