ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
|
קודם כל תודה, לפחות מישהו מנסה לעזור.
דבר שני, כן הרצתי חיפוש בגוגל לפני שביקשתי את הבקשה הזאת כאן, אבל אני לא יודע איך לחלק אותם לפי מספר ימים, אני לא יודע כמה סטים לעשות מכל תרגיל, כמה חזרות, ובגלל זה אני לא יכול לבנות לעצמי תוכנית אימונים.
בגלל זה ביקשתי אם מישהו מכיר תוכנית מוכנה או אפילו תוכנית שהוא עשה כשהיה בתקופת מסה ויכול להעלות אותה לכאן אני מאוד אודה לו, לא צריך לבנות במיוחד.