ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avanti
אני בתקופת מסה ונתנו לי פה לפני דיי הרבה זמן תוכנית על בסיס יומי, אחרי תקופה שהשתמשתי בתוכנית הזאת מחסור בזמן לא מאפשר לי להתאמן על בסיס יומי ואני מאוד אודה למי שיוכל להעלות לכאן תוכנית אימונים ביתית שמתאימה לשלושה אימונים בשבוע, למסה כמובן.
אם הציוד משנה יש לי זוג משקולות 15 ק"ג כל אחת.
תודה.
|
להעלות לך לכאן תוכנית אימונים ?
Let me Google that for you
http://bit.ly/17jpA9v
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|