ארוחה אחריי גיינר
התחלתי לשתות אחריי האימון גיינר 640 קלוריות ו25 גרם חלבון למנה בערך של gainer inner armour hard mass לא משו בטעם אני שותה מימנו 2 כפות בשייק
כמה זמן אני צריך לאכול אחריי שאני שותה את השייק אני בנתיים אוכל שעה וחצי שעתיים אחריי רציתי לדעת אם אני עושה נכון
|