חזרה לנייטרלי מדל פחמימה.
רציתי לדעת איך אני אמור לחלק את הקלוריות לפי העלה הדרגתית של הפחמימה.
אני על כ 15-20 גרם פחמימה ליום.
מתכנן 50-80-100 כל יום להעלות את הפחמימה על פי ההמלצה של לייל בספרו.
מה שרציתי לדעת האם גם להעלות את הקלוריות בהדרגה בהתאם לפחמימות או שרק את הפחמימות?
אוכל 1200 קלוריות ביום פלוס אירובי 4 פעמיים בשבוע.
|