ציטוט:
פורסם במקור על ידי tg_atom
שלום,
רציתי להבין פעם אחת ולתמיד מה מספר החזרות המומלץ בהגדלת מסה?
חלק אומרים ש-8 וחלק אומרים שאפשר גם 10 ו-12 (לפי מיטב הבנתי 15 זה לא מומלץ בכלל)
כמו כן הבנתי שמומלץ לבצע את התנועה החיובית מהר ואת הצורה השלילית לאט מאוד (כ-4 שניות) האם להחזרה איטית של 4 שניות יש יתרון על גבי החזרה של שתי שניות לדוגמה בתכנית לצרכיי הגדלת מסה?
תודה.
|
שאלה מאוד מאוד ספציפית..
כמה זמן אתה מתאמן ? איזה תוכנית אתה עובד ? מה התרגילים שאתה עושה בתוכנית?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|