תוכנית אימונים
אני התאמנתי בעבר חצי שנה עליתי ממשקל 55 ל 62 ק''ג והפסקתי וחזרתי והפסקתי וחזרתי מלא פעמים..
אני מחפש תוכנית ל3 פעמים בשבוע למסה
חזרתי להתאמן לפני חודש ואני די קרוב לאיפה שהייתי פעם שעברה רק שאין לי תוכנית מסודרת
נ.ב. יש בעיה לעשות יד אחורית וחזה באותו יום?
כנ''ל לגבי גב ויד קידמית?
ועוד דבר קטן.. עדיף לעשות מקס' משקל 8 פעמים או קצת פחות ו12 פעמים
|