פחמימה מהירה אחרי אימון
שלום, יודע שאחרי אימון מומלץ לצרוך פחמימה מהירה כמו סוכר ענבים, בננה, תמרים וכו'..
אני בדרך כלל שותה אבקת חלבון אחרי אימון +2 תמרים.
השאלה שלי אם אפשר להחליף את ה2 תמרים בחלב..
שבמקום שאני ישים מים באבקת חלבון אני ישים חלב 1%, כי עכשיו קראתי ת'ערכים של החלב וראיתי שיש פחמימות.
כדאי במקום 2 תמרים חלב? או להישאר עם התמרים?(:
תודה רבה לעוזרים.
עוד שאלה קטנה חלב ידוע בתור מקור טוב לסידן שסידן מחזק את העצם
עכשיו השאלה שלי כזאת הסידן מחזק את העצם רק עד גיל 18? (ככה המורה לביולוגיה שלנו ספרה לנו).
או בכל הגילאים?
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;
|