אהלן,
אני מתאמן בתוכנית abxxabx ובא לי להוסיף גם ריצה לאימוני משקולות, בעיקר כדי לשרוף שומן שהצטבר, וכמה שפחות לפגוע במסת השריר.
איך עושים את זה?
מתי עדיף לעשות את הריצה, בימי מנוחה או אחרי אימון משקולות? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע? באיזו עצימות?
אם עדיף לרוץ אחרי האימון, האם לקחת חלבון בין לבין כדי לתת לגוף להתאושש קצת?
תודה מראש
