אימונים בצבא
שלום שמי אריאל בן 19 וחצי.
משקל 68 ק"ג בערך 14% שומן גובה 1.77.
אני משרת בצבא במקום שאין מכון כושר ופעם הייתי קצת מתאמן ועכשיו רוצה לחזור לזה.
העניין הוא שאני רוצה קצת להגדיל מסה (למשהו באיזור ה75 ק"ג מקסימום), אבל כרגע השומן מתבטא אצלי במקומות הכי מבאסים שיש, המשקל לא מעניין אותי אבל שמתי לב שהשמנתי במקומות מבאסים בבטן ובציצי כשהידיים והרגליים שלי יחסית רזות.
בנוסף יש לי בעיה בברך שלא מונעת לעשות סקווטים ותרגילי רגליים אחרים אך מונעת ממני לרוץ (יכול לעשות הליכות).
איך אתם מציעים לי להתאמן?
והאם לאכול הרבה כדי להגדיל מסה ואז לעשות חיטוב או לנסות קודם כל להוריד אחוז שומן ואז להעלות מסה?
אודה מאוד על תשובה מהירה כי ביום שבת בערב אני חוזר לשלושה שבועות ולא אוכל לראות תשובות..
|