מבחינת החלבון זה יותר מידי. אם יש לך תפריט מסודר תראה כמה ג' חלבון אתה צריך ותנסה לאכול יותר אוכל נורמלי (בשר, דגים, מוצרי חלב אם בא לך...) ולראות אם חסר לך. אין סיבה שתצטרך יותר ממנה אחת מהאבקה.
לגבי האימון ההתחלתי שקל לך- אם קל לך תוסיף משקל/חזרות...
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|