[יועץ לתוספי תזונה]

לא כ"כ הבנתי אותך.
כשאומרים עלייה במסה הפתרון הוא לא לדפוק כל שעתיים פרוסות לחם עם חמאת בוטנים.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם אודות עלייה במסה,ומפורט מאוד ויכול מאוד לעזור לך.תקדיש כמה דק' מזמנך על מנת לקרוא אותו.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בנוגע לאימונים,חשוב להקפיד על אימונים סדירים.
ולא פחות חשוב הקפדה על מנוחה.