ציטוט:
פורסם במקור על ידי guy1984
חזה יד אחורית , גב יד קדמית , כתפיים רגליים. בכל חלק בגוף 4 תרגילים שונים של מכונה ומשקולות חופשיות. שעה וחצי כל אימון אחרי זה חצי שעה אופניים .
|
אתה עובד כבד? מעלה משקלים מאימון לאימון? תקרא קצת מאמרים אחי.. לפי המשקלים שלך אתה מתאמן מתחיל. אתה חייב לפתח כוח בסיסי קודם.