שאלה|לגבי הגיינר פרפקט 3000
שלום,קניתי את הגיינר פרפקט 3000 לפני כמה ימים ואני לא בטוח לגבי אופן הצריכה שלו כמה לקחת והכל.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני בצבא אז לא תמיד יוצא לי לאכול כמו שצריך ,אמרו לי לקחת בבוקר כשאני לא מתאמן או מתי שאני לא מספיק לאכול ,ולקחת לפני אימון סקופ אחד ואחרי אימון עוד סקופ, אז רציתי לדעת באמת כמה צריך לקחת ביום של אימון וביום שאני לא מתאמן, כמה סקופים לשים בשייקר, וכמה מיליליטר מים או חלב למלא כי גם זה אני לא בטוח אם זה עוזר אני שוקל 64 והגובה שלי 1.78
אשמח לתשובה תודה.
|