ציטוט:
פורסם במקור על ידי yanix0
כמובן אחי שצריך לנוח...לא התכוונתי שאתה יכול לעשות 6-7 פעמים בשבוע אימוני בטן ומתח , הנחתי שזה ברור לך.
התכוונתי תעשה מה שנוח לך רק בלי להגזים....
אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע אז אתה יכול לעשות 3 פעמים מתח ובטן ושכיבות שכיבה
אם 4 , אז תעשה יום כן יום לא. אבל זה תלוי איך נראית התוכנית שלך גם
|
אני לא עושה יותר מדי.
אני עושה 3x3 מתח רגיל ו3x8 מתח בנות