ציטוט:
פורסם במקור על ידי kingavishai
יש לי מגבלה מסוימת עם חלק מהתרגילים האלו.
יש לי פריקת כתף ואת תרגיל הפרס אני לא יוכל לבצע כנדרש,
האם אוכל למוצא לו תחליף?
דבר נוסף, התכנית הזו אינה מרגישה עצימה
האימון עצמו לא עובר את העשרים דקות,
ובסוף האימון יש תחושה של עוד
כאילו שהאימון קצר מידי ואינו מרגיש אפקטיבי
כמו אחרי אימון הפרטרופיה של שעה.
|
התוכנית בהתחלה "קלה" שלומדים את הטכניקה ואתה במשקלים הנמוכים אבל אל תשכח שאתה בתחילת התוכנית אמור להתקדם 15 קילו בשבוע על המוט בסקוואט! ועוד 7.5 קילו בלחיצות! בשלב מסויים האימון נהיה עצים כמו 20 אימוני פמפום של בילדינג, אתה צריך לקחת בחשבון שהתוכנית נותנת המון דגש על פלג גוף תחתון וקצת על העליון. לגביי הפרס- אני עשיתי תאונת אופנוע ונפצעתי בכתף (פרקתי אותה גם וקרעתי שם גיד) וחלק מהשיקום היה פרס, אז אל תגיד לי "לא יכול" הכל עניין של רצון - פרס הינו תרגיל שיקומי לכתף ולא תרגיל "מסוכן". אתה צריך להחליט אם אתה לוקח את התוכנית הזאת ברצינות או לא , אם לא אז תעזוב אותך ממנה תלך לעשות פיצולים אם כן אז תפסיק להיות בכיין ותתחיל להיות חזק