ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
אי אפשר באמת באמת לבדוק bmr אבל כן אתה גבוה ושוקל הרבה הגיוני שהbmr שלך 2500 בערך, מציע לך בחיטוב שלך להתחיל מ2800 קלוריות ביום ולראות אם אתה מתחיל לרדת במשקל אם לא תתחיל לחתוך עוד קלוריות, אם אתה נתקע תנסה לאכול נייטרלי איזה שבוע ואז לחתוך שוב
|
רגע נדב,למה שאני פשוט לא יתחיל מנייטרלי וזהו?