1. כל כמה זמן אני צריך לעשות אימוני בטן, שכיבות סמיכה ומתח?
2. אני לא עובד על רגלים, איזה תרגילים לרגליים אני יכול לעשות?
3.איך אני יכול לשלב ריצה באימוני מסה?לעשות את זה לפני אימון המסה או אחרי?
4. זה חשוב שאני אעשה כמה סוגים של שכיבות סמיכה? ומהם מה כדי לי לעשות?
תודה לעוזרים
