תואכל טוב ובריא לא זבל לפני אימון כוח פחמימה מורכבת,חלבנים.. תעשה אימון כוח.. תוכל פרי כל שהוא אחרי אימון כוח.. תתחיל אימון אירובי.. תגיע הביתה תוכל ארוחה טובה.. שעה\ שעה וחצי אחרי הארוחה תשתה את שייק..
אחרי אימון כוח\אירובי ובכלל כוח ואירובי יחד.. הגוף נמצא במצב "מצוקה" נגיד כך.. אם תשתה אתהאבקה ישר אחרי אימון.. עדיף שהייתה שותה מים היה יותר מועיל... צריך להכניס אורחה טובה לגוף "שירגע" שמערכת העיכול תחזור לעצמה ואז לשתות את האבקה שיהיה לה "השפעה מועילה" (תכלס זה חלבון לכל דבר רק אם קלוריות מזעריות ללא ושמן ללא פחמימה).
סתם לידע כללי כי אתה נראה לי אחד אם דעה "אני ישתה אבקת חלבון אני יתנפח "
