אשכול: חיטוב עזרה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-06-13, 19:08   #1
sharon95
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 90
ברירת מחדל חיטוב עזרה
בחיטוב אני יכול להישאר עם אותו תוכנית כמו של המסה (3סטים 12חזרות כל תרגיל) או שאני צריך לעבור לתוכנית של סופרסט גדול לכל שריר ?

וכמה פעמים הכי מומלץ לעשות אירובי? באיזה עצימות? וכמה זמן?
sharon95 מנותק   הגב עם ציטוט