IGOR,
זה לא יוצא יותר מידיי פחמימה, זו כמות מאוד סבירה (במקרה שלי זה סביב 350 גרם).
IGOR + i.sh. ,
לגבי חיטוב במקרה שלי, לא אכנס כאן למספרים, אך תפיסת השלבים שלי בחיטוב היא כזו:
1. אני עושה מאזן קלורי שלילי קל.
2. מוסיף אירובי
3. (במצב הזה אני אמור להיות כבר כ12% שומן) עובר לאחת הדיאטות vlcd ואז מצפה לסיים תוך שבועיים+ על 6-8% שומן.
המטרה ב-VLCD היא שהגוף יעביר הילוך לשריפת שומן משמעותית נוספת (מה שפחות יקרה עם הורדה מתונה נוספת בקלוריות).
תחפש אותי בפייסבוק Benny Ronen ונמשיך לדבר משם בכיף.
__________________
שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.  
|