אשכול: מה לאכול אחרי אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-06-13, 10:06   #4
omrique
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 15
ברירת מחדל
תוריד את הטחינה והשמן זית, שומן אחרי האימון מעכב את הספיגה של הפחמימות ומאט את התאוששות השריר מהאימון.
החזה עוף מצוין, תשלב איתו פחמימה זמינה (בעלת א"ג גבוה) כמו שתי פרוסות לחם לבן, או קוסקוס.
omrique מנותק   הגב עם ציטוט