[מחרבן בקשת]

מאזן קלורי חיובי של 300~500, תבדוק מה עובד עלייך לעלייה כמה שיותר נקייה, יש כאלו שעושים גם 1000+.
ממליץ לך לשלב אירובי בקטנה בתקופת מסה(ולהשלים את הקלוריות ממנו).