ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharon95
בחיטוב צריך לעבוד על הסיבי שריר האדומים ? המאמן שלי המליץ לי לעשות כל אימון 2-3 סופרסטים
של 3-4 תרגילים לרוץ ממכשיר למכשיר כדי לחטב ולעבוד על הסיבי שריר האדומים ואם אני ימשיך
באותה תוכנית(12 חזרות 3 סטים כל תרגיל) החיטוב יהיה איטי יותר
אז הוא צודק או שזה לא יהיה משנה ?
וכמה ימים מנוחה הכי מומלץ לנוח בזמן חיטוב נגיד אני עושה 5 פעמים משקולות ועוד 4 פעמים אירובי אז 1-2 ימים של מנוחה כללית זה מספיק או צריך יותר ?
תודה לעוזרים
|
אני לא מבין מה לעזאזל מלמדים בווינגייט הזה.. פשוט בושה.
בכל מקרה,אלון אמר נכון.
תעבוד כמה שיותר עצים. 12 חזרות לא יתנו לך כלום חוץ מנזק.. חוץ מזה,חיטוב מתבסס ברובו 90% בתזונה שלך.