סיבי שריר וחיטוב
בחיטוב צריך לעבוד על הסיבי שריר האדומים ? המאמן שלי המליץ לי לעשות כל אימון 2-3 סופרסטים
של 3-4 תרגילים לרוץ ממכשיר למכשיר כדי לחטב ולעבוד על הסיבי שריר האדומים ואם אני ימשיך
באותה תוכנית(12 חזרות 3 סטים כל תרגיל) החיטוב יהיה איטי יותר
אז הוא צודק או שזה לא יהיה משנה ?
וכמה ימים מנוחה הכי מומלץ לנוח בזמן חיטוב נגיד אני עושה 5 פעמים משקולות ועוד 4 פעמים אירובי אז 1-2 ימים של מנוחה כללית זה מספיק או צריך יותר ?
תודה לעוזרים
|