ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
סאמסונג אני בא מקרוספיט, אצלנו כל אימון הוא משולב ועל דופק גבוה ולמרות זאת משתדלים לעשות תנועות מלאות(בתחרות אם אתה לא עושה תנועה מלאה אתה מקבל no rep)- מציע לך לעשות את התרגיל הבא
(זה אחרי אימון אז הצלחתי רק אחד אבל בדר"כ אם אני לא אחרי אימון אני יכול לתת 4-5 רצוף...)
http://www.youtube.com/watch?v=o-04h-c67bq |
דרך אגב, העליית כוח לא הייתה נקייה בכלל, זה נראה כאילו אתה לא משתמש פה בכוח אלא רק בתנופה..
לי יש גם טבעות, אני עובד על עליות כוח איטיות ועליות כוח רגיל, אני לא משתמש ברגליים בכלל, הרגליים נמצאות במצב של 90 מעלות חלק קוראים לזה l-sit.
נסה לעבוד על עליות כוח איטיות עם תכניקה