http://www.t-nation.com/free_online_...ke_donald_duck
http://www.t-nation.com/free_online_..._force_couples
תחפש בגוגל the stomach vacuum bodybuilding בקישורים הראשונים יש מאמר על התרגיל הפורום לא נותן לי להדביק את הקישור.
יש מצב שזאת הבעיה, לא בטוח. בכל מקרה תוריד באחוזי שומן, תקרא בעיון את המאמרים האלה.
לפי דעתי אתה לא בכושר ושרירי הליבה שלך (אחראיים על היציבה) חלשים