[אלברט ברכה]

על המשקל שלך 200 גרם חלבון זה לא הרבה, בטח בהתחשב בתנאים של חיטוב.
60 גרם שומן? זה כלום, תכפיל ב1.5 לפחות
והכי חשוב, 120 גרם פחמימה? תרד הרבה.

תשאל את עצמך מה אתה רוצה לאבד, משקל או שומן.
ולא, אתה לא חייב לעשות חיטוב עם תפריט של בילדרים, כי אין לך משהו שישאיר את הטסט' גבוה בזמן שהקלוריות ברצפה.