שאלה| אם אני מחלק ככה את השבוע שלי על מנת לבנות מסת שריר - האם זה בסדר?
אהלן, רציתי לדעת האם במידה ואני מסדר את הסדר שבוע שלי ככה: האם אני אראה תוצאות, מכיוון שבעבר עבדתי אחרת, ועכשיו אני אכתוב לכם מה הייתי עושה לפני, ומה הייתי עושה אחרי.
*לריצות - אני אובססיבי לגבי הריצות, הייתי רץ 4 פעמים בשבוע בתקופה של מסה, והייתי רץ כי אני מפחד להשמין, הורדתי כ 21 קילו והפחד להשמין הורג אותי.. חשוב לציין שאני מתאמן במכון ובאיגרוף תאילנדי.
אז זה היה הסדר של השבוע שלי בעבר:
יום ראשון - כוח וריצה. a
יום שני - אגרוף תאילנדי
יום שלישי - כוח וריצה. b
יום רביעי - כוח וריצה. a
יום חמישי - אגרוף תאילנדי
יום שישי - b
יום שבת - ריצה.
זה היה סדר השבוע שלי בעבר, לפני כמה ימים התייעצתי עם אחד המאמנים, וזה מה שאני מתחיל לעשות עכשיו:
יום ראשון - כוח. a
יום שני - ריצה בצהריים בשעה 2, ויש לי אימון באגרוף בשעה 7. (ריצה של 5 קילומטר).
יום שלישי - כוח. b
יום רביעי - כוח. a
יום חמישי אגרוף תאילנדי
יום שישי - מנוחה.
יום שבת - ריצה קלה של 20 דקות.
איך זה? יותר נורמלי מהקודם?
אני אראה תוצאות ככה?
|