אין יותר טוב פחות טוב... כל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית. יש אנשים שצריכים כמות גבוהה של סטים ויש כאלה שמספיק להם fbw(לשאלתך- 5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן)
זה עובד לפי ניסוי וטעיה., ומן הסתם לפי תקופות, אם אני עכשיו בתקופה לחוצה ולא יכול להתאמן יותר משלוש פעמים, אני עושה fbw, כי ab או abc יהיה פחות אפקטיבי בודאות. אני אאמן שריר פעם בשבוע..
תנסה ותלמד מה עושה לך הכי טוב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|