אני עושה abcxabx
שהx זה רווח. ו
a= חזה- 3 תרגילים או 4[בסה"כ עד 9 סטים ביחד (לא כולל חימומים) ]
גב - 5 תרגילים סה"כ 12 סטים [זה כולל דרופ סטים]
בטן- 2 תרגילים
b = אינטרוולים
טרפז- תרגיל 1
כתפיים - 3 תרגילים
יד אחורית- 2 תרגילים
יד קידמית- 3 תרגילים
c= אימון רגליים ארוך 7 תרגילים.
בטן תרגיל אחד
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|